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Activités Physiques Adaptées

  MAINTIEN DES ACQUIS PAR LES ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES (A.P.A)


Récup’air propose des activités physiques adaptées aux patients porteurs d'une pathologie respiratoire chronique permettant de maintenir les bénéfices de leur réadaptation.

En réponse à un appel à projet par la Fondation de France "Humanisation des soins auprès de malades chroniques", un financement a été obtenu pour cette année 2018, afin de promouvoir le développement d'activités physiques adaptées auprès de patients insuffisants respiratoires chroniques.

Vous êtes un patient RECUP'AIR ayant suivi le programme de réhabilitation respiratoire et vous souhaitez entretenir vos capacités physiques et respiratoire par les Activités Physiques Adaptées (A.P.A) ?

 

     CALENDRIER DES A.P.A COLLECTIVES 

A télécharger ici : CALENDRIER APA Oct 2018 

                               Dernière mise à jour le 12/10/2018 

Pour tout patient en cours de stage ou ayant fini le programme RECUP'AIR, ces activités collectives financées par la Fondation de France permettent d'encourager la reprise d'une activité physique adpatée à votre pathologie respiratoire.

=> INSCRIPTION AUX ACTIVITES AUPRES DES COACH 

Information auprès de RECUP'AIR pour les nouveaux inscrits : 09 80 34 15 30



LA MARCHE NORDIQUE ADAPTEE

Des sessions de "Marche nordique adaptée" et de renforcement musculaire collectives sont organisées et encadrées par un entraineur athlé santé : Mr Claude LEROY afin de favoriser la reprise d'une activité physique et accompagner les patients à maintenir les bénéfices de leur programme de réhabilitation respiratoire. Ces activités sont financées par la Fondation de France.

D'autres crénaux de Marche Nordique dans les 5e et 17e arrondissement de Paris vous sont également proposés en partenariat avec "Paris Nutrition Santé" 


LES COURS D'HARMONICA 

Afin de travailler le souffle et les techniques de respiration, des cours d'harmonica (niveaux "débutants" et "confirmés") sont organisés par Recup'air auprès des patients insuffisants respiratoires chroniques (BPCO) sous forme d'ateliers collectifs encadrés par un professeur de musique: Antoine LE GENDRE. Ces activités bénéficient d'un financement par la Fondation de France et d'un don gracieux de la Fondation Pinaud, soutenant les malades porteurs d'une pathologie respiratoire à participer à des ateliers collectifs.

Lieu: Centre Louis Lumière (75020) ou Paris 18e (site tournant)


     LES ACTIVITES "COORDINATION CORPORELLE"

Des activités collectives  "Expression Corporelle" sont proposés à tout patient inclus dans Recup'air pour développer l'expression artistique et le renforcement de l'estime de soi par le travail de ressenti du corps et des émotions. Des exercices de coordination et de mise en mouvement sont proposés par des techniques douces et adaptées à tout patient BPCO. Ces ateliers sont financées par la Fondation de France.et sont animés par une danseuse-chorégraphe, Jessica BONAMY.

Lieu: Centre Louis Lumière - 46 rue Louis Lumière 75020 PARIS

    

 


AUTRES ACTIVITES (NON FINANCEES PAR LE RESEAU), POUVANT ACCEUILLIR DES PATIENTS ATTEINTS DE PATHOLOGIE RESPIRATOIRE

 


PARIS NUTRITION SANTE  (PNS)           

  

En partenariat avec PNS, nous vous proposons de nouveaux crénaux à tester par nos patients :

MARCHE NORDIQUE : Jardin du Luxembourg – Local Ligue de Tennis à côté du court n°1 (Métro Luxembourg, Rennes)

MARCHE NORDIQUE : Centre sportif Fragonard – 14 rue Fragonard   (Métro Porte de Clichy).

(Ces activités sont gratuite la première année)

            CONTACTER RECUP'AIR : 09 80 34 15 30


 SENIOR +​  pour 2018/2019

INSCRIPTION EN SEPTEMBRE A NE PAS RATER...

Vous avez plus de 55 ans? Rejoignez le programme Senior+. Chaque année, grâce à votre Carte Citoyenne-Citoyen de Paris, vous pouvez accéder gratuitement à une offre complète d'activités sportives et accessible dans tous les arrondissements. (Gym douce, remise en forme, aquagym, marche nordique, yoga, pilate...

LISTE DES ACTIVITES / HORAIRE ET LIEU : https://api-site-cdn.paris.fr/images/104228 


SIEL BLEU - "La santé par l'activité physique adaptée"

 

En partenariat avec SIEL BLEU, des sites d'activités physiques adaptées sont proposés sur Paris et toute la France gratuit la première année :  http://www.sielbleu.org/je-suis-un-particulier.

- Renforcement musculaire  ("Gym douce"..), Marche nordique, ...

             CONTACTER RECUP'AIR au 09 80 34 15 30

 


ASSOCIATION - EXCURSION - MARCHE  

 

  • ASSOCIATION LOBIDIF – RANDOS SANTÉ® 

SITE INTERNET LOBIDIF: https://lobidif.jimdo.com/

Contact pour les inscriptions : Josiane ALLIAUME : 07 67 25 74 95 – Pierre ANDRÉ 06 95 86 58 42

Anne-Marie : 06 71 20 58 31  et  Nicolle : 06 15 36 23 04  

Ces randonnées pédestre ont lieu une fois par semaine sous forme de circuit culturel dans Paris et sa proche banlieue. D'une durée d'environ d'une ou deux heures, elles s'adressent particulièrement aux personnes fragiles, malades, sédentaires...

1) Thématique : "Arbres remarquable et historique",  RDV le 11 JUIN 2018 (Métro "Cité")

2) Thématique :  Bois de Vincennes "Pique Nique", RDV le 20 JUIN 2018  (Métro "Chateau de Vincennes")

3) Thématique :  "Les rives du Far-West", RDV le 26 JUIN 2018  (Tram T3 A "Pont Carigliano") 

 

  • ASSOCIATION ACCEL'AIR

Site Internet : http://www.recupair.org/AccueilAccelAir.html

Contact pour les inscriptions : PATRICK DIANI Tél : 06 01 95 17 96

E-mail: aduboc75@gmail.com

L'associations vous propose des activités hebdomadaires du mardi ou jeudi :

- sorties culturelles

- promenades

- marche (Paris et Ile de France)

- repas 

Si vous souhaitez participer ou simplement avoir des informations sur ces Activités Physiques Adaptées (A.P.A), vous pouvez contacter 
                                                      RECUP'AIR : 09 80 34 15 30
                                        Permanence téléphonique les après - midi
                                                 Mail : recupair4@gmail.com

 

  • Les séances de marche nordique encadrées par un coach Athlé Santé :

La marche nordique, c'est un sport-loisir qui peut vous permettre de maintenir les acquis de votre stage de réhabilitation respiratoire. Nous vous proposons des séances adaptées avec un entraineur spécifiquement formé au handicap respiratoire. La marche nordique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires. La marche nordique permet de mieux respirer, en ayant de part sa position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique classique de la marche normale.

 

  • Partenariat avec la Fédération Française de Randonnée Pédestre pour la mise en place d'activités "Rando Santé" :

Pratiquer une activité physique douce et conviviale pendant ou après votre réhabilitation respiratoire :

Récup'Air s'associe à la FFRP afin de proposer une offre de randonnée pédestre adaptée à l'état de santé des patients insuffissants respiratoires. Grâce à une pratique progressive et d'intensité adaptée la rando Santé permet de maintenir vos acquis et améliorera votre souffle, votre capacité musculaire et votrre endurance.

Les sorties sont encadrées par un intervenant, spécifiquement formé à l'accueil du public Rando Santé qui prépare sa randonnée en respectant certains critères :  randonnée à faible dénivelé et vitesse de marche réduite ou respect des temps de récupération.

Vous n'avez jamais randonné auparavant ?

La randonnée pédestre est accessible à tous : pas de lieux particulier, pas d'équipement ruineux et pas d'apprentissage technique. La randonnée rompt l'isolement et développe la solidarité.

Envie d'essayer auprès d'un Club Rando Santé® proche de chez vous ?

Envie de pratiquer une activité bien- être et santé ? Envie de marcher à votre rythme ? Envie de vous oxygéner ? Envie d'une activité physique qui s'adapte à vos possibilités physiques?

Envie de vous initier à la rando santé.... tout en randonnant moins loin, moins vite, moins longtemps, mais avec autant de plaisir.

 

A ce jour, 32 Clubs labelisés  Rando Santé® sont prêts à vous accueillir pour une première randonnée à l'essai, gratuitement, seul(e) ou avec un proche.

 

  • Dpt 75 : Lutece Rando  - PARIS. Animateur Rando Santé® : Claudine ALLU. Tél: 06 07 47 68 61

 

  • Dpt 77: Club Rando Les Esclots - VERT SAINT-DENIS. Animateur Rando Santé®. Patrick FAUCONNOT. Tél: 06 25 41 53 09.

 

  • Dpt 77: Goële Rando - DAMMARTIN EN GOELE. Animateur Rando Santé®: Jean-Marie MONTEAN 06 16 86 04 79 /  DETRAIT Françis 01 60 03 33 96

 

  • Dpt 77: Le Cairn de Germantes - GUERMANTES- Animateur Rando Santé®:  Agnès BOUDERHEM - Tél: 06 07 82 52 43

 

  • Dpt 77: Association Plaines et Dunes -  SEINE PORT -  Animateur Rando Santé®: FRELAT Thierry - Tél: 06 71 92 61 90

 

  • Dpt 77 : Les randonneurs du Val d'Ancoeur -  LA CHAPELLE GAUTHIER. Animateur Rando Santé® : Gérard PIETKA. Tél: 06 17 70 40 80​

  • Dpt 77 : TORCY RANDO - TIGEAUX. Animateur Rando Santé® : Bernard LAURENT -Tél: 01 64 04 31 53

 

  • Dpt 77 : GRESSY HIER ET AUJOURD'HUI - GRESSY. Animateur Rando Santé®: Frédéric MONTOYA. Tél: 06 25 45 55 02

 

  • Dpt 78 : Club de Marche Balade et Randonnée - BEYNES- Animateur Rando Santé®: MARTEAU Jocelyne. Tél: 09 60 47 06 47

 

  • Dpt 78 : Les Crampons Acherois - ACHERES. Animateur Rando Santé® : Jacques GERMAIN. Tél: 06 71 70 23 40

 

  • Dpt 91: RANDO EVASION 91 - BRETIGNY SUR ORGE - Animateur Rando Santé®: Jean-Paul VEYRE - Tél: 06 43 88 84 88

  • Dpt 91: RAND'ULIS - LES ULIS - Animateur Rando Santé®: Jean-Pierre FABRE - Tél: 01 69 28 14 40

 

  • Dpt 91 : A.S.R.Q - 91 QUINCY SOUS SENART. Animatrice Rando Santé®: Michèle BRUN. Tél: 06 60 76 77 45

  • Dpt 91 : CHEMIN FAISANT - 91 MASSY. Animatrice Rando Santé®: Agnès THEETEN. Tél: 06 01 77 52 77

 

  • Dpt 92: Rando - Club La Défense - NANTERRE. Animateur Rando Santé®: Claude KERBOEUF- Tél: 01 49 06 09 45

40 euros à l'année au lieu de 47 euros 

Tous les jeudis midi de 12h30 à 13h30. Venez découvrir gratuitement la Marche Nordique. Rendez-vous : Stand Marche Nordique DÉCATHLON CNIT la Défense.

Lien : http://rando-club-ladefense.fr/

  • Dpt 92: CDRP 92 Hauts de Seine- ISSY LES MOULINEAUX. Animateur Rando Santé®: Jean-Michel GROSSARD - Tél: 06 82 14 18 38

 

  • Dpt 92: Levallois Sporting Club - COURBEVOIE. Animateur Rando Santé®: Alain ESPENEL - Tél: 06 62 93 54 61

 

  • Dpt 93: SDUS - Sentiers Verts- SAINT-DENIS - Animateur Rando Santé®: Nourredine JOUINI - Tél: 06 86 67 81 43

 

  • Dpt 93: CDRP 93 Seine Saint-Denis - ROSNY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé®: Jean Paul AUGER  - Tél: 06 71 00 51 39

 

  • Dpt 93: L'Escargot Randonneur - ROSNY SOUS BOIS - Animatrice Rando Santé®:Catherine TONI-KABANI- Tél: 06 12 53 30 68

  • Dpt 93: Club de Randonnée Villepintois -  VILLEPINTE - Animateur Rando Santé®: Michel  HOUIZOT - Tél: 01 48 60 47 91

 

  • Dpt 93 : Loisirs et Bien être en IDF - ROSNY SOUS BOIS. Animatrice Rando Santé®: Josiane ALLIAUME. Tél: 07 67 25 74 95

Programme 2018 : https://lobidif.jimdo.com/rendez-vous/randos-p%C3%A9destres/

  • Dpt 93 : SENTIERS ARS - SEVRAN. Animatrice Rando Santé®: Nadia MITELET. Tél: 06 57 63 63 29

 

  • Dpt 93 : Les Pieds Agiles - CLICHY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Guy DURANTON. Tél: 01 43 32 26 90 ou 06 78 92 63 06

 

  • Dpt 93: USM Rando Montfermeil - AULNAY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Gérard PICOT. Tél: 06 07 97 74 00

 

  • Dpt 93: C.L.R.P - LIVRY GARGAN - Animatrice Rando Santé® : Anne-Marie LANGLOIS Tél: 01 43 51 15 89

 

  • Dpt 93: RANDO ROSNY SOUS BOIS - Animateur Rando Santé® : Pierre MARTIN. Tél: 09 50 79 47 04

 

  • Dpt 94: LA QUEUE QUI MARCHE -  LA QUEUE EN BRIE - Animateur Rando Santé®:  JacquesLEGRAND  - Tél: 06 23 43 50 58

 

  • Dpt 94: MARANDOLLAISE - MAROLLES EN BRIE - Animateur Rando Santé®: Jérôme RUYSSEN - Tél:  06 73 10 35 86

 

  • Dpt 94: ASSOCIATION MULTILOISIRS CAMPINOISE - CHAMPIGNY SUR MARNE.  Animatrice Rando Santé : Françoise PIOT. Tél: 06 83 91 89 23

 

  • Dpt 95: UMOB - RANDONNEES ET DECOUVERTES - BEAUMONT SUR OISE.  Animateur Rando Santé : Raymond AURIEL. Tél: 06 86 88 72 10

 

  • Dpt 95: SANNOIS RANDO PAS A PAS - Animateur Rando Santé : Louis GRAND. Tél: 01 39 80 62 11

 Informer l'animateur que vous êtes membre du réseau Récup'Air. Si vous êtes conquis(e), n'hésitez pas à vous inscrire en demandant un dossier d'inscription auprès du club Rando Santé auquel vous souhaitez adhérer.

Ces clubs vous proposent :

  • Deux sorties par mois au minimum sans challenge ni compétition

  • Des promenades culturelles

  • Des randonnées moins longues et moins rapides

  • Le plaisir de se retrouver entre amis

  • Une ambiance conviviale et chaleureuse

  • Des sorties adaptées à votre état physique

  • Un encadrement par un animateur formé et compétent

Pour plus d'infos, rendez vous sur le site de la FFRP : http://www.ffrandonnee.fr/_186/le-label-rando-sante.aspx

Visionnez un clip de présentation de la Rando Santé en suivant le lien : http://www.ffrandonnee.fr/_185/rando-sante-concept.aspx

Pour trouver un club Rando Santé proche de chez vous:  http://www.ffrandonnee.fr/clubs/Default.aspx

 

Maintenir ses acquis : l'enjeu

 Les effets bénéfiques obtenus grâce à un stage de réhabilitation respiratoire sont réels : amélioration de la tolérance à l'effort, diminution de l'essoufflement, diminution du nombre et de la sévérité des exacerbations (crises), amélioration de la qualité de vie.

Cependant, si un certain niveau d'activité n'est pas entretenu de façon régulière et soutenue, ces bienfaits acquis disparaissent rapidement au cours des mois qui suivent le stage (8 à 12 mois). Aussi, maintenir un niveau d'activité est le moyen de maintenir ses acquis, ce qui implique une modification de ses habitudes et de son comportement.

 Maintenir ses activités au quotidien

  • Pensez à votre "après stage":

Ce stage doit vous aider à être un acteur de votre santé respiratoire à part entière.Maintenez par vous-même une activité physique adaptée après le stage, sans quoi tous les bénéfices obtenus seront perdus en moins d'un an.

- Poursuivez la pratique d'activités physiques régulières (au minimum 30 minutes trois fois par semaine à intensité suffisante): marche, gymnastique, natation...

- Profitez également des gestes de la vie courante: montée d'escaliers, bricolage, jardinage...

- Respectez les règles d'hygiène de vie qui vous auront été conseillées.

Récup'air et les associations de malades vous aideront dans cette démarche.

  • Les activités des associations de patients :

Deux associations de patients sont partenaires du Réseau Récup'Air:

L'association Ca Manque Pas D'Air :

         M. Patrick DIANI Tél: 06 11 94 84 84 - Email : patrick.diani@sfr.fr  

►Le club Accél'Air : Me Agnès DUBOC Tél: 06 01 95 17 96  - Email :  aduboc75@gmail.com

www.recupair.org/AccueilAccelAir.html  

Ces deux associations de patients vous proposent des activités de loisirs, physiques et culturelles, telles que : des promenades, en forêt ou dans des parcs, des visites de châteaux, de musées, de quartiers de votre ville. Ce sont des patients de ces associations qui organisent ces activités : elles sont donc adaptées à vos envies, mais aussi à vos possibilités. Pour être adhérent, il suffit de vous acquitter du versement de la cotisation annuelle. Vous serez alors informé du calendrier des activités.