LE SEVRAGE TABAGIQUE EST PRIMORDIAL

Bien sur vous savez que l’arrêt du tabac stabilise l’évolution des lésions de vos poumons et permet même dans certains cas une amélioration de votre souffle. Si vous ne pouvez arrêter de totalement de fumer toute diminution de conso est bénéfique, sachez également que même si cela est difficile, plus vous tenterez d’arrêter, plus vous avez de chance d’y parvenir.
La cigarette est une drogue (4000 substances dont la nicotine et l’oxyde de carbone) qui rend dépendant. Il est donc parfaitement légitime de se faire aider, assister et conseiller par des professionnels compétents, (votre médecin traitant, un tabac……)

Diminuer la consommation d’alcool qui lorsque elle est associé au tabac augmente les risques de maladies cardio-vasculaires , cancers……

Eviter les irritants bronchiques :
Evitez les lieux enfumés ( café, restaurant …..)
Pollution : évitez de sortir en cas de pic de pollution
En cas de brouillard, de grand froid, ou de fortes chaleurs, protégez vous. le vent peux également être source de gêne. Sachez-vous en protéger ( écharpe, ..)
Allergènes(acariens poussières poils polens, graminées…) consultez votre médecin

L’hygiène alimentaire
L’excès de poids est préjudiciable mais une trop grande maigreur n’est pas plus favorable
En cas de surpoids : diminuer les aliments gras et sucrés
En cas de sous poids : privilégiez les aliments favorisant le développement de la force musculaire ( viande, poisson, légumes secs…)
N’hésitez pas a consulter un praticien pour évaluer vos besoins

N’oubliez pas l’hygiène bucco-dentaire

Attention à l’utilisation de certains médicaments : antitussifs – sédatifs..

Vaccination conseillée : anti-grippe (tous les ans) et pneumocoque

La pratique régulière dune activité physique (marche - vélo) est l’élément essentiel du maintien de vos progrès et de votre état de forme